【初心者向け】ソフトテニス サーブが入らない場合コツと練習方法

今回は、「サーブがなかなか決まらないな…」と悩んでいるソフトテニス初心者の方に読んでほしい記事です！

 

ソフトテニスのサーブは、試合の流れを左右する大事な一打です。
もちろん、相手が取りにくいコースや高さを狙うのが理想ですが、まずは「しっかりコートに入れる」ことが大前提。
その基本のポイントから見ていきましょう。

 

最初に押さえておきたいのが、サーブを打つときの構えです。
ラケットはしっかり握って、足は肩幅くらいに開き、ぐらつかない姿勢を作ります。

 

ただ、ここで力が入りすぎると体がガチガチになってしまうんですよね。
肩の力をふっと抜いて、できるだけリラックスした状態で構えることが大切です。
変に力むと、振りがぎこちなくなってミスの原因になりやすいんです。

 

次はトスの上げ方。
これが高すぎても低すぎても、どうしてもサーブは安定しません。
目線より少し高いくらいを目安に、まっすぐ上げるよう意識してみてください。

 

手のひらを上に向けて、指先でふわっと放る感じにすると、トスのブレが減ってきます。
トスはサーブの成功を左右する大事なポイント。
時間をかけて丁寧に練習したいところですね。

 

そして、サーブのスイング。
ラケットは体の後ろからしっかり振りかぶり、前に向かって大きく振り下ろします。
ここで肘が下がってしまうと、うまく力が伝わらないので、肘の高さを意識しながらスムーズにスイングしてみてください。
ボールに当たる瞬間は、目線をしっかりボールに向けて、ラケットは最後まで振り切るのがコツです。

 

さらに、体のバランスも見逃せません。
もしサーブを打ったあとにふらついてしまうなら、足の位置や重心のかけ方を見直してみるのもいいですね。
後ろ足から前足へ体重を自然に移動させることで、安定感のあるサーブが打てるようになりますよ。

 

初心者のためのサーブ練習方法

ソフトテニスでサーブを安定して入れるには、ただ何となく打つだけではなかなか上達しません。
大事なのは、基本を意識しながら地道に繰り返し練習すること。

 

まずはトスだけの練習からスタートしてみましょう。
きれいなトスを何度も繰り返すことで、サーブ全体の安定感がぐんと良くなります。
トスがしっかり決まってから、サーブの練習に移るのが上達の近道です。

 

次におすすめなのが、フォームを確認しながらのサーブ練習。
正しい構え、トス、スイング、インパクトを順番に意識して、一つひとつ丁寧に打つことがポイントです。
特に、肘が落ちていないか、ラケットがしっかり振り切れているかは意識してみてください。
鏡の前で動きをチェックするのも効果的ですよ。

 

それから、狙うコースを決めてサーブを打つ練習もとても大切です。
何となく打つのではなく、「この場所に入れる」と目標を決めて打つことで、コントロール力が自然とついてきます。
最初はサービスボックスの真ん中あたりを狙って、慣れてきたらコーナーを狙うといいでしょう。

 

さらに、1回の練習で打つサーブの本数を決めるのもおすすめです。
例えば「50本連続でコートに入れる」など、目標を立てることで集中力も高まりますし、上達を実感しやすくなりますよ。

 

サーブが入らない場合の対策

サーブがどうしても入らないときは、焦らずに原因を一つずつ見つけて、丁寧に直していくことが大事です。
よくある原因とその対策を見ていきましょう。

 

まずはトスが安定しないパターン。
トスが左右にぶれたり、高すぎたり低すぎたりすると、どうしてもサーブが決まりにくくなります。

 

そんなときは、トスだけに集中した練習をして、安定した位置に上げられるようにしましょう。
トスが決まれば、サーブ全体も自然と安定してきます。

 

次に、スイングが雑になっているケース。
初心者の方がよくやってしまうのが、力任せにラケットを振ってしまうこと。
これではなかなかコントロールがつきません。

 

大きく、そしてゆったりとしたスイングを心がけると、フォームが整ってミスも減りますよ。

 

また、ラケット面の向きが原因でミスしてしまうこともよくあります。
インパクトの瞬間にラケット面が上を向いているとアウトに、逆に下を向いているとネットにかかってしまいます。
面がまっすぐボールに当たるように意識してみてくださいね。

 

それから、緊張や力みも大きな原因です。
試合や練習で力が入りすぎてしまうと、動きが固くなってフォームが崩れやすくなります。
深呼吸をしてリラックスし、自然な動きでサーブを打つことを心がけてみましょう。

 

サーブがネットにかかる場合の対策

サーブがネットにかかってしまうときは、いくつかの原因が考えられます。
よくある原因とその対策を紹介していきますね。

 

トスが低すぎると、どうしても打点が下がってしまい、ボールに十分な高さが出ません。
目線より少し高めを意識してトスを上げると、打点が上がり、ネットミスが減ってきますよ。

 

サーブは単純に上から下に振るだけでなく、少し上方向に力を加えることで、ボールが持ち上がり、ネットを越えやすくなります。
特にサービスライン付近を狙うつもりで打つと良いでしょう。

 

サーブを打つときは、後ろ足から前足へ体重をしっかり移動させることで、ボールに力が伝わり、自然と高さも出ます。
体重がスムーズに移動しているか、ぜひチェックしてみてくださいね。

 

ラケット面が少し下を向いていると、どうしてもネットにかかりやすくなってしまいます。
インパクトの瞬間には、ラケット面がしっかり前を向いていることを意識しましょう。

 

これも原因の一つ。
ラケットは最後までしっかりと振り切ることで、ボールに十分な推進力が加わり、ネットミスも減ってきます。
振り切る感覚を大事にしてくださいね。

 

「ソフトテニス初心者向け！サーブが入らない場合のコツと練習方法」まとめ