ソフトテニス 回り込みフットワークのコツ！基本ポイント10選

ソフトテニスの回り込みは、試合中に攻撃のチャンスを作るための重要な技術です。
特にフォアハンドで相手のショットをしっかり返すためには、正確で効率的なフットワークが求められます。
回り込みをマスターすることで、より安定した試合運びができるようになります。
この記事では、ソフトテニスにおける回り込みのフットワークの基本ポイントを10選紹介し、上達のための具体的なコツをお伝えします。

 

回り込みの目的を理解する

ソフトテニスの回り込みフットワークは、バックハンドで返球する状況を避け、フォアハンドで積極的に攻撃するために使われます。
フォアハンドは、多くのプレーヤーにとって最も力強く安定したショットです。
回り込みをスムーズに行うことで、相手の厳しいボールに対しても主導権を握りやすくなります。
まずは、このフットワークの目的を明確に理解することが、正しい動きを身に付ける第一歩です。

 

初動を早くするための姿勢作り

回り込みフットワークを成功させるためには、素早い初動が欠かせません。
そのためには、常に低い姿勢を維持し、足を動かしやすい状態を保つことが大切です。
準備の際、軽く膝を曲げて重心を低く保ち、いつでも瞬時に動ける体勢を整えましょう。
これにより、相手の打球に対する反応が速くなり、回り込みを始めるタイミングが早くなります。

 

スタートの一歩を小さく速く踏み出す

回り込みの最初の一歩が重要です。
最初のステップを小さく速く踏み出すことで、動き出しをスムーズにし、素早くコートの適切なポジションに移動できます。
この時、上体が揺れないように注意し、体全体で動きを安定させることを意識してください。
小さなステップから徐々に大きく動くことで、無駄なエネルギーを使わず効率的にポジションに入れます。

 

ボールの軌道を予測する

回り込みの成功には、相手のショットの軌道を予測する能力が必要です。
相手の打球の瞬間に視線を外さず、打球の方向を見極めることで、早い段階で回り込みの準備が整います。
特に、相手のラケットの角度やスイングのスピードからボールの飛ぶ方向を読み取るトレーニングが大切です。
これによって、動き出すタイミングを見逃さずに済みます。

 

横移動をスムーズに行う

回り込みは横に大きく動くことが多いため、横移動をスムーズに行うことが必要です。
体の重心を常に足元に保ち、足を地面にしっかり着けながら素早く移動することを心がけましょう。
重心が高くなるとバランスが崩れやすくなるため、低い姿勢を維持することが大切です。
また、移動中に無駄な力を使わないようにし、リラックスした状態で動くと効率が上がります。

 

足の動きを連動させる

ソフトテニスにおける回り込みでは、左右の足をバランスよく連動させて動くことが重要です。
一方の足だけで無理に動こうとすると、体のバランスが崩れやすくなります。
左足で踏み出した場合は右足もすぐに動かし、両足を使って安定した動きを心がけましょう。
この両足の使い方を意識的に練習することで、より正確な回り込みフットワークが身に付きます。

 

ラケットの準備を早める

回り込み中にフットワークに集中しすぎると、ラケットの準備が遅れがちになります。
移動しながらもラケットをしっかりと構え、ボールを捉える準備を早めに整えることが重要です。
回り込みが完了した時点で、すぐにフォアハンドを打てる体勢が整っていることが理想的です。
ラケットの準備が早ければ、より強力なショットが打てるようになります。

 

体のバランスを意識する

回り込みフットワークでは、体のバランスを崩さないように注意する必要があります。
特に、移動中に体が左右に揺れたり、無理な姿勢になったりしないように意識してください。
バランスが崩れると、打球のコントロールが難しくなり、返球が不安定になることがあります。
体全体の安定感を保ちながら動くことで、回り込みの精度が向上します。

 

回り込んだ後の体勢を整える

回り込みが成功した後、すぐに次のショットに備えた体勢を整えることが重要です。
フォアハンドで強力なショットを打った後も、相手の返球に備えたポジションに戻る動きを素早く行いましょう。
回り込みは一度の動きで完結するわけではありません。
その後の展開を見据えた動きを常に意識してください。
これが試合での安定感を高めるポイントです。

 

回り込みフットワークの反復練習を行う

ソフトテニスにおいて、回り込みフットワークを習得するためには反復練習が不可欠です。
シャドー練習や実際に相手を想定した練習を繰り返し行い、回り込みの動作を体に染み込ませましょう。
また、練習中は常に基本に忠実な動きを心がけ、無駄な力を使わないことを意識してください。
反復練習を通じて、回り込みフットワークが自然とできるようになるまで練習を積むことが大切です。