ソフトテニス　セカンドサーブは上から？下から？コツを伝授

ソフトテニスにおけるセカンドサーブは、ゲームの流れを左右する非常に重要な要素です。
ファーストサーブがミスとなった場合、セカンドサーブを確実にコート内に入れることが求められます。
しかし、ただ入れるだけでは相手に主導権を握られてしまいます。
そのため、攻撃的な要素も含めつつ、相手にプレッシャーを与えるようなセカンドサーブを習得することが鍵となります。

 

セカンドサーブには「上から打つ方法」と「下から打つ方法」の2つがあり、それぞれに特徴があります。
この記事では、どちらの打ち方がより効果的か、そしてそれをどう練習していくかについて、詳しく説明していきます。

 

ソフトテニスにおけるセカンドサーブの役割

ソフトテニスの試合では、サーブは試合の始まりであり、サーバー側がリズムを作る絶好のチャンスです。
しかし、ファーストサーブで失敗してしまうと、心理的なプレッシャーがかかり、慎重になりすぎて次のセカンドサーブが甘くなってしまうことがあります。
セカンドサーブで重要なのは、確実に入れるだけでなく、相手に簡単なリターンをさせないようなサーブを打つことです。

 

特に相手がリターンの得意な選手であれば、セカンドサーブでミスを誘う、または相手の動きを制限する必要があります。
セカンドサーブの質が高ければ、それだけで相手にプレッシャーをかけ、ミスを誘発させることが可能です。
つまり、セカンドサーブは「守りの一手」だけでなく、「攻撃のきっかけ」にもなり得る重要な技術です。

 

上から打つセカンドサーブの特徴

セカンドサーブを上から打つ場合、ラケットを上から下に振り下ろすようにして打つため、ボールにある程度のスピードと弾道をつけることができます。
これにより、サーブが相手コートに到達するまでに角度と変化が加わり、相手がリターンする際に少しでもタイミングを狂わせる効果が期待できます。

 

• サーブのスピードを維持できる：上から打つことで、ある程度のスピードを保ちながらも安定感を確保できるため、相手にプレッシャーを与えることができます。
• 弾道に変化がつきやすい：ボールのスピン量を調整することで、サーブの軌道に変化をつけることができ、相手のリターンミスを誘いやすくなります。
• コースをつけやすい：上から打つことで、コートの隅や角度をつけたコースを狙いやすく、相手に簡単にリターンさせない工夫がしやすいです。

• コントロールが難しい：スピードと角度を出そうとすると、ラケットをしっかり振り抜く必要がありますが、その分コントロールが難しくなり、ミスにつながるリスクが高まります。
• 体力を消耗しやすい：連続して上から打つ場合、ラケットを振り抜く動作が体力を奪うため、特に試合の後半で体力不足を感じることがあるかもしれません。

 

下から打つセカンドサーブの特徴

一方、セカンドサーブを下から打つ場合は、ラケットを下から上に振り上げるようにしてボールを打ちます。
この打ち方は、打点が低くなり、ボールの弾道も相手にとって読みやすくなりますが、確実にサーブを入れることができる点で大きな利点があります。

 

• 確実に入れやすい：打点が低いため、コントロールが安定しやすく、確実にコート内にボールを入れることができるため、ダブルフォルトを避けやすいです。
• 体力を温存できる：下から打つ場合、体の負担が少なく、連続してサーブを打つ際にも体力を温存しやすくなります。
• 相手にリズムを与えにくい：下から打つことでボールに独特のスピンを加えることができ、相手のリターンタイミングを崩すことが可能です。

 

• スピードが不足しやすい：下からのサーブは、どうしてもスピードが落ちるため、相手に時間を与えてしまい、攻撃的なリターンをされるリスクがあります。
• 読まれやすい：相手にとっては打ち方や弾道が分かりやすいため、リターンされやすくなることが考えられます。

 

上から打つセカンドサーブのコツ

上から打つセカンドサーブを成功させるためには、正しいフォームと体の使い方が非常に重要です。
次に、上から打つ際の具体的なコツを紹介します。

 

セカンドサーブでは、力んでしまうとサーブの精度が低下します。
肩や腕の力を抜き、リラックスした状態でサーブを打つようにしましょう。
ラケットをしっかり握りすぎないことも大切です。

 

上からのセカンドサーブでは、スピンをかけることがポイントです。
スピンをかけることで、ボールがコートに確実に入るだけでなく、相手のリターンを難しくする効果があります。
スピンをかけるためには、ラケットをボールにしっかり当て、上から下へとスイングしながらボールの側面に回転を加えるイメージを持ちましょう。

 

サーブのトスが不安定だと、正確なサーブが打てません。
トスは高すぎず、低すぎず、自分が最も打ちやすい高さに投げることが重要です。
特に上から打つ場合は、打点をしっかりと確保できるように、自分の体の正面にボールが来るようにトスを調整しましょう。

 

セカンドサーブは、フォームの乱れがミスに直結します。
練習の際には鏡を使ったり、動画を撮影して自分のフォームを確認することが有効です。
肩の位置やラケットの振り抜きの角度など、細かい点をチェックしながら練習を積み重ねましょう。

 

下から打つセカンドサーブのコツ

下から打つセカンドサーブは、正確さと安定感が求められます。
以下のコツを意識して練習してみてください。

 

下から打つサーブはシンプルな動作ですが、その分フォームが崩れるとミスに直結します。
ラケットの持ち方、体の重心、足の動きなど、細部にまで注意を払いましょう。
特に、ラケットの角度やスイングのタイミングが重要です。

 

下から打つ際、ボールの中心をしっかりと捉えることで、確実にサーブをコートに入れることができます。
力を入れすぎず、スムーズに振り抜くことがポイントです。

 

下から打つ場合、相手のリターンが早く返ってくることが多いため、サーブを打った後のポジション取りが重要です。
サーブ後すぐに次の動作に移れるよう、常に前後左右の動きに備えておきましょう。

 

効果的な練習方法

セカンドサーブを上達させるためには、反復練習が欠かせません。
以下に紹介する練習方法を参考にしながら、実践的なサーブを習得していきましょう。

 

実際にボールを打たなくても、サーブのフォームを確認するためにシャドーサーブを行うことが有効です。
無駄な力を使わず、スムーズなスイングを意識して繰り返し行うことで、体に正しい動きを染み込ませることができます。

 

コートをいくつかのエリアに分け、それぞれのエリアを狙ってサーブを打つ練習を行いましょう。
これにより、コースを狙う精度が向上し、試合でのサーブのバリエーションが増えます。

 

サーブ後に相手のリターンを速やかに対応できるように、相手と組んでリターンを返してもらう練習を積極的に行いましょう。
リターンされることを前提にして、次のショットをどのように返すかを考えながらサーブを打つことは、試合中の流れを意識した練習となり、実戦的な感覚が身につきます。

 

セカンドサーブの状況では精神的なプレッシャーがかかります。
練習でもあえてプレッシャーを感じるシチュエーションを作り、例えば「セカンドサーブだけで3ポイント取るまで終わらない」などのルールを設けてプレッシャーに耐える練習をするのも有効です。

 

サーブのメンタルトレーニング

セカンドサーブにおいては、技術以上に「メンタル」の部分も大きな影響を及ぼします。
ファーストサーブがミスとなった後、どうしても緊張してしまい、次のサーブに悪影響を与えることがよくあります。
そこで、精神的な安定を保つためのメンタルトレーニングも取り入れましょう。
試合での成功率を大きく向上させることができます。

 

サーブを打つ前に、深くゆっくりとした呼吸を行いましょう。
深呼吸をすることで、体と心の緊張をほぐし、冷静にサーブに集中することができます。
特に試合中、プレッシャーがかかる場面ではこのようなリラックス方法が効果的です。

 

プロ選手の多くは、サーブの前に特定の動作やリズムを取り入れています。
これは自分自身を落ち着かせ、集中力を高めるための「ルーティン」と呼ばれるものです。
例えば、ラケットを2回軽く叩いた後にサーブのトスを上げる、呼吸を整えてから打つ、など、自分に合ったルーティンを取り入れることで安定感が増します。

 

サーブに自信を持つためには、成功した時のイメージを強く意識することが重要です。
ミスをした時にそのことばかりを考えると、さらにミスを重ねやすくなります。
逆に、「このサーブで相手を困らせる」といったポジティブなイメージを持つことで、メンタルの安定を保ちながらサーブを打つことができるようになります。

 

セカンドサーブの試合での活用

実際の試合では、セカンドサーブは1ポイントを守りつつ、次の展開に繋げるための重要な要素です。
セカンドサーブをうまく使うための戦術も、練習と同様に大切です。

 

試合中、相手のリターンに弱い箇所を見つけたら、セカンドサーブでもその弱点を狙い続けるのが戦略の一つです。
例えば、相手がフォアハンドよりもバックハンドが苦手であれば、セカンドサーブでバック側を攻めることで、相手にプレッシャーをかけられます。

 

ファーストサーブとセカンドサーブのリズムをわざと変えることで、相手にサーブのタイミングを掴ませないようにするのも有効です。
例えば、ファーストサーブでは速いテンポで打ち、セカンドサーブではじっくりと時間をかけて打つなど、変化をつけることで相手を混乱させることができます。

 

セカンドサーブで最も避けたいのはダブルフォルトです。
しかし、それを恐れるあまり消極的なサーブを打ってしまうと、相手に有利なリターンを許してしまいます。
大事なのは「ダブルフォルトをしても良い」という気持ちを持ちながら、攻撃的なセカンドサーブを意識することです。
多少のリスクを冒しても、攻撃的なサーブを続けることで相手に主導権を握らせないようにすることが肝要です。

 

ソフトテニスセカンドサーブの打ち方のコツまとめ

ソフトテニスのセカンドサーブは、ただ入れるだけではなく、戦略的な意味を持つ重要な要素です。
上から打つか、下から打つかはその時の状況や相手に応じて使い分けることが理想ですが、どちらの方法でも精度を高めるためには日々の練習が欠かせません。
また、サーブはメンタルにも大きく左右される技術です。
呼吸法やルーティンを活用して精神を安定させ、プレッシャーに負けずにサーブを打つことができれば、試合での成果も向上するでしょう。

 

試合の流れを変えるほどの強力なセカンドサーブを身に付けるため、この記事で紹介したコツや練習方法をぜひ取り入れてみてください。
しっかりとした技術を身に付け、自信を持ってサーブに挑むことで、あなたのプレーはさらに一段階成長するはずです！